17 September 2013

10 Makanan Terbaik Untuk Mata


10 Makanan Terbaik Untuk Mata » 
Makanan berikut ini tidak hanya membantu mata menjadi cerah, namun terbukti mampu mencegah berbagai penyakit seperti katarak, degenerasi makular, dan masalah mata lainnya.   
1. Telur 
Telur mengandungi sumber nutrisi yang baik untuk mata seperti vitamin A, zinc, lutein, B12, vitamin D, dan cysteine. Lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam putih telur merupakan antioksidan terbaik untuk mencegah degenerasi makular dan katarak.   
2. Bayam 
Sama halnya seperti telur, bayam juga banyak mengandung lutein dan zeaxanthin. Selain itu kandungan vitamin C-nya juga mampu mencegah glaukoma.   
3. Bawang putih 
Bawang putih mengandung selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione yang berfungsi melindungi lensa mata terhadap radikal bebas seperti sinar UV. Bawang putih juga dapat menjaga sirkulasi darah sehingga memperkuat sel-sel optik dan daya tahan tubuh.   
4. Salmon 
Ikan yang satu ini mengandungi lebih banyak omega-3 dibanding jenis ikan dan makanan laut lainnya. Kajian menunjukkan bahawa mereka yang rutin mengkonsumi asam lemak omega-3 akan terhindar dari gangguan mata kering.    
5. Kuaci/Biji bunga matahari
Kandungan selenium, vitamin E, dan zinc-nya mampu mencegah penyakit katarak dan degenerasi makular yang disebabkan oleh penuaan. Ia juga mengandung vitamin B2 untuk mengatasi penyakit photophobia (sensitivitas mata terhadap cahaya).      
6. Carrots/LobakMerah
Semua tentu tahu Carrot/Lobak Merah sangat baik untuk kesehatan mata karena kaya akan beta-karoten. Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berperan penting untuk mata. Carrot/Lobak Merah juga bisa membantu tubuh melepaskan radikal bebas.   
7. Avocado
Avocado memiliki kandungan lutein paling banyak dari buah lainnya. Lutein penting untuk mencegah degenerasi makular dan katarak. Avocado berperan pula sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten untuk membentuk vitamin A sehingga mampu diserap tubuh dengan baik.   
8. Tomato
Tomato baik untuk kesehatan kulit, namun juga punya banyak manfaat untuk mata. Tomato kaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.   
9. Kobis
Sayuran yang satu ini baik untuk merawat mata karena kandungan nutrisinya sama seperti bayam iaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang melindungi mata terhadap pancaran sinar ultraviolet. bukan hanya itu, mengkonsumsi kobis juga terbukti dapat menurunkan risiko terkena katarak hingga 22%.   
10. Coklat Hitam/Dark Chocholate
Coklat hitam atau dark chocolate ternyata dapat meningkatkan ketajaman penglihatan. Ia mengandung flavonoid yang melindungi pembuluh darah mata sehingga secara otomatis memperkuat kornea dan retina. Jadi bagi Anda yang tidak menyukai carrot, mengkonsumsi dark chocolate mungkin menjadi pilihan. (TR)
Reactions:

21 ulasan:

  1. ha?! .. macam tau2 je Bat ada masalah mata arini ...
    Semua makanan kegemaran Nat ..
    Avacado & dark coklat je bukan pilihan ..

    BalasPadam
    Balasan
    1. haaa... dark coklat ok, teman makan.. tapi avocado tu.. ewwww...

      Padam
  2. tomato fizi paling suka :) nice sharing kak^^

    BalasPadam
    Balasan
    1. teman suka tomatoklu boh dalam kari.. heeee

      Padam
  3. Nice sharing..
    Antara semua ni kan, yang bawah sekali la paling AJ suka...
    Hehehhehh..

    BalasPadam
    Balasan
    1. ho3.. yg tu memang ramai yg sukaaa.. heee.. tapi pahit kan AJ? hu2

      Padam
  4. Alhamdulillah sesetengah makanan kt atas sye suka makan, patutlah mata sihat, hahaha :p *tangan kebahu mata keatas*

    BalasPadam
  5. bagus info ni.... kak munna suka minum air jus alpukat avocado

    BalasPadam
  6. Assalamualaikum kak tengku! sheila suka semuanya. hehehe. thanks sharing 10 makanan terbaik untuk mata :)

    BalasPadam
    Balasan
    1. amboih.. suka semuanya? waaa..terbaekkk

      Padam
  7. semua nih syr or makanan yg mmg feveret akak... tp nyer akak still gak berspek mata huhui...

    BalasPadam
    Balasan
    1. hemm.. itu lain pulak lea nak kena makan kot.. heee..

      Padam
  8. Howdy fantastic blog! Does running a blog such as this require a
    lot of work? I've absolutely no expertise in computer programming however
    I was hoping to start my own blog soon. Anyhow,
    should you have any ideas or tips for new blog owners please
    share. I know this is off topic nevertheless I simply needed to ask.
    Cheers!

    my blog post - http://biorezmeztez.pl

    BalasPadam
  9. Balasan
    1. yupp.. dapat kunyah baby carrot tu 7 biji sehari dengan selawat nabi sekali insyaAllah sihat mata kita kan.. =)

      Padam
  10. semua yg komen sini teman udah bw balik yea.. tq semua.. heee

    BalasPadam
  11. Semua orang ingin sekali mempunyai mata yang sehat dan bebas dari banyak masalah. Tapi sekarang, apa lagi ditambah dengan banyaknya gadget, penggunaanya yang terlalu lama ngelihat layar, akan kemungkinan semakin banyak yang terkena maslah mata. Semoga menjadi pengguna yang pintar :) Kesehatan88.com

    BalasPadam

٠•●♥ Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ♥●•٠·˙˜”*°•.·٠•●♥ Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ♥●•٠·˙٠•●♥ Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ♥●•٠·˙˜”*°•.·٠•●♥
adik2, kakak2, abg2, ibu2, bapak2, pakcik2, dato2, tan sri2, maceh sebab sudi singgah n follow, meh lea komen sekali yea.. u olz mmg da gajus eh silap da gojes in da world lah! thanxxxx.. muah3 100000000000X buat u olz...!
٠•●♥ Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ♥●•٠·˙˜”*°•.·٠•●♥ Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ♥●•٠·˙ ٠•●♥ Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ♥●•٠·˙˜”*°•.·٠•●♥